Niestety nie ma innej drogi do uzyskania efektów sykwetkowych, niż zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budowanie lepszej jakości mięśni. Wchodząc na dodatni bilans kaloryczny z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej (jak w Twoim przypadku), niestety skończy się to otyłością, a co gorsza możliwą insulinoopornością, cukrzycą, [...]
[...] nie ma wpływu, po czym oczywiście zwiększył się poziom insuliny na 25 (kto by pomyślał). I teraz moje pytanie, czy lekarze w ogóle biorą pod uwagę to, że istnieje takie coś jak otyłość wtórna, np. spowodowana hormonami? Czy po prostu coś ze mną jest nie tak? Jak idę do kolejnego lekarza i słyszę, żeby zmienić dietetyka, bo pewnie się nie zna, to [...]
[...] obecnych środków (meta, ment, test) HGH, inse i T3 Zdecydowałem się na bicie 10j hormonu. 5 j o 4 rano i 5j przed treningiem. Ewentualnie całość przed treningiem Nie wiem jak z dawkowaniem insuliny na początek. Insulinę będę miał LIPROLOG Myślę nad 2x 10j i posiłek węglowodanowy 5 minut po strzale. Ile gram węgli do takiej dawki insy? T3 [...]
/SFD/2021/5/6/972adfd195ce4d68a9d5fcb3de0b9101.jpg W treningu klatki piersiowej mamy ogromny asortyment ćwiczeń i zależy kto jakie ćwiczenia preferuje będzie mieć różne odczucia treningowe. Pytanie też czy te rozpiętki, które masz w planie treningowym wcześniej wykonywałeś czy to jest świeżo wprowadzone ćwiczenie do planu treningowego. Jeśli [...]
opisałeś tam wszystko w ankciecie, opiekun ma wgląd do wszystkich danych Twoich to odpowiednie kroki poczyni, lub zada dodatkowe pytania i znajdzie rozwiązanie, bo takie poradzanie się tutaj, jak tam masz kogoś kto się Toba opiekuje i dostawanie porad z dwóch stron nie ma sensu
Dzis wyslaalem wiaodmosci ze zaczyna mnie to martwic ze sie nic nie rusza,i co moge innego robic lub jak to zmienic. tak jakby moj metablizm sie zatrzymal, nie tyje nie chudne stoje od miesiaca w miejscu :( nie wiem obecne nie pracuje wiekszosc czasu spedzam w domu mala aktynosc fizyczna, moze za duzo kcal nawte jak 2200=2300 zjem nie wiem ;/
Ja mysle ze nawet jak się odezwie to Ci podziękuje %-) a to z jakiego powodu? gdybym pozjadał wszystkie rozumy to raczej nie wydawalbym pieniędzy na płatne konsultacje }:-( Mam rozumieć, że żeby iść po poradę o ułożenie cyklu najpierw trzeba posiadać wiedzę, która w założeniu ma mi podać trener za pieniądze? %-) ma to sens }:-(
[...] kaloryczne z odpowiedniego wzoru, których w necie czy nawet tutaj na sfd jest sporo. Jak wyliczysz swoje aktualne zapotrzebowanie to zgodnie z celem treningowym, jaki sobie obrałeś, ustalasz sobie nadwyżkę lub deficyt kaloryczny. Następnie dzielisz sobie poszczególne makroskładniki i układasz jadłospis. Możesz korzystać też z [...]
To jest problem zarówno męski, jak i żeński. Fakt tego, że druga strona - będąc już w związku - zaczyna się zaniedbywać, bo przecież "zwierzyna jest już upolowana". Pociąg fizyczny w stałym związku jest bardzo istotny. Piękna królewna lub królewicz może zamienić się z biegiem lat w ropuchę, na którą ciężko się patrzy. Napiszę dość brutalnie: z [...]
Biorąc pod uwagę, że masz jeszcze przebijającą się kratę i piszesz, że żyły na bicepsie to tutaj nie ma znaczenia na prawdę jak będzie wyglądać podział treningowy w skali tygodnia. Czy to będzie fbw czy też podział na górę/dół nie ma już takiego znaczenia dużego. Ja mimo wszystko podczas redukcji lubię treningi bardziej ruchowe niż tylko [...]
Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie. Ochrona stawów Dla [...]
Po spalacze tłuszczu sięgamy z reguły wtedy, gdy planujemy rozpoczęcie diety redukcyjnej. Tak czynią najczęściej osoby, które przeprowadziły jakiś czas temu skuteczną redukcję ilości tkanki tłuszczowej i wiedzą, że proces ten (jeśli tylko chcemy zaprezentować naprawdę wspaniałą sylwetkę) nie jest ani szybki, ani łatwy, a po drodze czeka wiele [...]
[...] Aleksandar Rakic Instagram Aleksandar Rakic uważa, że powinien zawalczyć z Jirim Prochazką w eliminatorze do walki o pas Aleksandar Rakic widzi walkę z Jirim Prochazką jako idealny eliminator do tytułu mistrzowskiego w wadze półciężkiej UFC. Rakic twierdzi, że wie jak zakończyć szum wokół Czecha. Jiri Prochazka wyrósł na czołowego [...]
[...] z czego PSA mam 5,7 ug/l wiek 29 lat. Czytam że poprawny wynik w moim wieku to max 2,5 a pow. 4 to jest to nawet nowotwór wskazywać. Ponadto przez caly rok mam takie objawy jak, wstawanie do toalety na oddawanie moczu. są to małe ilości które często mnie budzą i potrafie sikać nawet 7 razy w ciągu nocy. są noce normlane ale są i nie przespane. [...]
[...] Żaby, Przemka czy Dawida Cnoty (tutaj nadrabiam z Przemkiem i Dawidem bo się zapuściłem dawno z braku czasu :D) śledzę cały czas choć ostatnio mało na bieżąco jestem jak pisałem wcześniej :P. Mam na imię Dawid Olszewski choć część osób może mnie gdzieś tam kojarzyć z YT czy Instagrama, bo staram się dość aktywnie działać na tych [...]
[...] Ja ostatnio czytałam Gen. Ukryta Historia. Bardzo ciekawa pozycja. o to nie znam,obczaję jestem w trakcie czytania czytam z polecenia wydaje się spoko generalnie chodzi o to, że mamy wpływ na to jak zachowują się nasze geny i nie jets tak, że jak mamy coś w genach zapisane to kaplica duże znaczenie ma to jak żyjemy jak jemy, czy się wysypiamy
Patik usisz po prostu wypracowac sobie nawyk, że jak oglądasz to nie jesz wiem, ż eto łatwo się mówi w teorii, gorzej w praktyce ale założenia w stylu nie jem po 18, będa jeszcze bardziej potęgowały chęc skubania wieczorem lepiej założyć sobie jem tylko POSIŁKI, nie jem poza posiłkami, koniec kropka w takim założeniu można spokjnie zjesc kolacje [...]
No jak wiesz lecę ostatnio 300ww to różnica konkretna a dla psychiki na plus. Daleka droga przede mna i ciagle cięcie jedynie spowoduje ze skończę na samym białku bez formy wiec jest pomysł żeby próbować ruszyc to bez cięcia. No bo żarcia jak na swój bf i wagę to mam mało nie ma się co oszukiwać i wiadomo zostanie jeszcze dużo obcięte ale efekt [...]
Słuchaj biorąc na strzał 10 iu możesz mieć mega problem z ciesnia nadgarstka z miejsca się nie wchodzi na taka dawkę bo retencja i ciesn może nie dać żyć a nie wiem jak wyglada twoja wrażliwość insukinowa wiec to nie takie proste. Przemek gorynowicz jest z Warszawy. Polowe Mniejsza dawka w dni treningowe na początek już wystarczy lekko i da [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
